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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. Sie ist, neben dem Autogenen Training, eine der bekanntesten, erlernbaren Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress und (Muskel-Anspannung).

Wie wirkt die Methode?
Bei der progressiven Muskelentspannung lernen Sie selbst, sich gezieltes An- und Entspannen der Muskeln innerlich zu beruhigen. Sie gewöhnen sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren, und können dadurch selbst in Stresssituationen die Ruhe bewahren. Sie reagieren ganz allgemein gelassener auf Aufregung, Angst oder Ärger. Die Progressive Muskelentspannung kann man unter vielen Bedingungen einsetzen, z. B. abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug / Flugzeug, etc.

Bei folgenden Problemen hilft die PMR unterstützend:

• · Stress, Schlaflosigkeit
• · Bluthochdruck
• · psychische Belastungen
• · Muskelverspannungen und Haltungsschäden, Fibromyalgie
• · Magen- und Darmstörungen
• · Kopfschmerzen und Migräne, Tinitus

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach, es werden verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelanspannung und -entspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung. Man lernt so durch die Technik, in Alltagssituationen Spannung zu erkennen und zu verringern.

Gruppenkurse mit max. 5 Personen! Auf Wunsch Einzelcoaching.

Termine: Bitte rufen Sie an, um aktuelle Termine zu erfragen: 06048 / 95 38 220